روش‌های سریع درمان خانگی میگرن و سردرد، چند توصیه و 11 روش تهیه نوشیدنی

انواع سردرد و علائم

استفاده از عسل برای سردرد و میگرن شاید تنها گزینه ی درمان سردرد نباشد ولی خواص عسل طبیعی به علت تاثیری که دارد می تواند ماده ای مغذی و مفید برای درمان التهابات و سردرد باشد. نوع سردرد شما می تواند چیزهای زیادی را در مورد اتفاقات درون سرتان به شما بگوید.

---

بیایید نگاهی به علائم معمول میگرن بیندازیم که شامل موارد زیر است:

• درد ضربان دار در یک طرف سر

• حالت تهوع یا استفراغ

• تاری دید

• حساسیت به نور یا صدا

• از دست دادن اشتها

• سرگیجه

• خستگی

درد تپنده

درد پیشانی عمیق و تپنده­ای که ممکن است احساس کنید حالتی مثل ضربان دارد. احساس می کنید فشار زیادی را مستقیماً به پیشانی شما وارد می کنند. اگر این سردرد را درمان نکنید ممکن است مداوم باشد و ساعتها طول بکشد. این نوع سردرد ممکن است در اثر میگرن، خماری، تنش یا سایر موارد ایجاد شود.

درد سوراخ کننده

این سردرد حالتی مثل ضرباتی واضح و دردناک می تواند ایجاد کند. این نوع سردردها کوتاه هستند اما از نظر شدت شدید هستند.

یخ زدگی مغز

آن احساس دردناکی که هنگام خوردن یا نوشیدن چیزی سرد به وجود می آید، همانند سردرد خوشه ای یک علت شایع است. مسائل جدی تری مانند آنوریسم نیز ممکن است. با این حال اینها مواردی نادر در سردرد است.

درد تیراندازی

مانند درد تپنده، درد تیراندازی به طور مداوم احساس می شود ، اما ممکن است به نظر برسد که دنباله های درد از پیشانی شما شروع به حالتی مثل شلیک می کنند. این نوع درد با شرایطی مانند فشار خون بالا و عفونت شایع است.

علائم دیگری که ممکن است همراه با درد پیشانی باشد

در هنگام بروز سردرد ممکن است علائم دیگری را نیز تجربه کنید. اینها می توانند به شما نشان دهند که چه چیزی را تجربه می کنید. به عنوان مثال اگر سردرد دارید و احساس ضعف و بی حالی می­کنید، ممکن است قند خون پایینی داشته باشید. می توانید با خوردن یک قاشق غذاخوری عسل حداقل تا چند ساعت خیالتان راحت باشد که افت فشار و قند خون نخواهید داشت.عسل طبیعی به خاطر خواص بیشماری که دارد برای درمان رفلاکس معده و بیماری های پوستی مثل درمان اگزما با عسل برای درمان موضعی و یا استفاده های بسیار برای ساخت معجون سیر و عسل استفاده می شده است.

علائم زیر می تواند با سردرد همراه باشد:

• گرفتگی بینی

• تب و لرز

• ترشحات بینی

• حالت تهوع

• اسهال

• احساس ضعف یا لرزش

• احساس بی حالی

• فشار شدید در گوش شما

• تحریکات عصبی

• درد در گردن، فک یا پوست سر

• چشم درد

وقتی احساس سردرد می کنید علائم یا تغییراتی را که ممکن است تجربه کنید را به خاطر بسپارید. می تواند به شما کمک کند تا دلایل احتمالی سردرد خود را دریابید.

دلایل سردرد

اغلب علامتی از یک مسئله شایع یا منبعی درونی از سوخت و ساز تحریک شده به وسیله ی عفونت، بیماری یا فشار عصبی است. مانند سرماخوردگی که می توانید با عسل طبیعی برای سرماخوردگی و آنفولانزا قبل از دچار شدن به بیماری اقدام کنید.این دلایل ممکن است عامل سردرد نیز باشد:

• عفونت سینوسی معمولاً باعث سردرد، درد صورت و ناراحتی در ناحیه سینوس ها می شود. سرماخوردگی یا آنفولانزا نیز می تواند این علائم را ایجاد کند

• تورم و التهاب می تواند فشار اطراف پیشانی و شقیقه شما را افزایش دهد. ممکن است به دلیل بیماری یا افزایش مقدار مایعات در بافت های نرم سر و گردن شما ایجاد شود

• تغییرات هورمونی میزان زیادی از سلامتی ما را تحت تأثیر قرار می دهند و تغییر ناگهانی می تواند علائمی مانند سردرد ایجاد کند

• خستگی چشم بر اثر مطالعه، استفاده از رایانه یا بازی روی صفحه نمایش کوچک ممکن است منجر به ناراحتی دردناکی در سر شما شود

• خماری می تواند باعث سردرد شود، اما مصزف مواد نیز ممکن است

• ترک کافئین، الکل یا سایر مواد می تواند باعث ایجاد سردرد شود

• مننژیت همچنین می تواند سردرد ایجاد کند. این عفونت در کیسه مایعی رخ می دهد که مغز و نخاع شما را احاطه کرده است. این عفونت یک بیماری جدی است و نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد

• آنوریسم در مغز ممکن است علائمی مانند سردرد ایجاد کند. برآمدگی ممکن است به بافت های نرم فشار وارد کند و این می تواند منجر به سردرد مداوم شود

• در موارد نادر  یک درد ناگهانی و شدید پیشانی ممکن است نشانه سکته مغزی باشد

چگونه سردرد را درمان کنیم

درمان سردرد به علت اصلی بروز آن بستگی دارد. رایج ترین گزینه های درمانی عبارتند از داروهای بدون نسخه مثل آسپرین یا ایبوپروفن که ممکن است درد پیشانی را تسکین دهد تا زمانی که مشکلات اساسی برطرف شود. ضد احتقان ها ممکن است علائم عفونت سینوس یا سرماخوردگی را کاهش دهند.

• اگر سابقه میگرن یا انواع خاصی از سردرد دارید ، ممکن است پزشک برای تسکین علائم این سردردها دارو تجویز کند

• برای افراد مبتلا به میگرن استراحت در یک اتاق تاریک با کمپرس آب خنک می تواند کمک کند. استراحت همچنین برای بسیاری از دلایل احتمالی سردرد مفید است

• داروی تزریقی بوتاکس مزایای زیادی برای افرادی که به طور مکرر حملات میگرن را تجربه می کنند نشان داده است

• می توانید روزانه یا لیوان شربت عسل و آبلیمو بنوشید و در طول روز دچار سردرد و ناراحتی نشوید

• کمتر معمول است که از طب سوزنی برای درمان سردردهای مکرر  استفاده شود

• ماساژ  ممکن است به شل شدن عضلاتی که به دلیل تنش یا استرس سفت شده اند کمک کند

• یک فیزیوتراپیست می تواند با شما همکاری کند تا بر هرگونه ضربه جسمی یا صدمه ای که منجر به درد پیشانی می شود غلبه کنید

• در موارد نادر ممکن است برای درمان آنوریسم که باعث درد پیشانی می شود به جراحی نیاز باشد

آیا روش هایی برای جلوگیری از سردرد و میگرن با عسل وجود دارد

درمان سردرد متکی بر این است که بفهمید چه عواملی باعث ایجاد درد در سر شما می شود.

تکنیک های معمول پیشگیری ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• تمرین آرامش تنفس عمیق یوگا و ماساژ

• غذا خوردن به طور منظم. پایین آمدن قند خون و سردردهای گرسنگی مشکلی ایجاد نمی کند اگر یک الگوی غذایی منظم را با وعده های غذایی سالم حفظ کنید

• اگر هنگام بازی های ویدئویی، نشستن روی صندلی عقب ماشین یا مطالعه در نور کم، سردردتان بدتر می شود، از این موارد به بهترین شکل ممکن خودداری کنید

• سردردهای ناشی از فشار خون می توانند کاملاً دردناک باشند. پایین نگه داشتن فشار خون به سلامت سر و قلب کمک می کند

• ویژه نور سفید روشن یا فلورسنت، درد میگرن را تشدید می کند

• برای جلوگیری از سر و صدا از هدفون های راحت استفاده کنید و یک کیسه یخ یا پارچه سرد روی پیشانی خود قرار دهید تا جریان خون کاهش یابد و سر خنک شود

• سرکه سیب و عسل یک درمان خانگی عالی برای میگرن است. همچنین به تنظیم فشار خون بالا و سم زدایی کمک می کند

یک نوشیدنی ساده برای پیشگیری از سردرد

روش تهیه:

• یک قاشق غذاخوری سرکه سیب

• یک قاشق چای خوری عسل

• یک لیوان آب گرم

خوب با هم ترکیب کنید. وقتی احساس سردرد کردید آن را بنوشید. در صورت تمایل آب لیمو اضافه کنید

منیزیم

منیزیم فواید زیادی برای سلامتی به همراه دارد و گرچه این ماده معدنی درد میگرن را تسکین نمی دهد اما در وهله اول ممکن است از میگرن جلوگیری کند. وجود منیزیم در سبد غدایی به تولید پروتئین و حفظ انرژی کمک می کند

همچنین از عملکرد عصب و عملکرد عضلات پشتیبانی می کند. سبزیجات برگدار و آجیل، دانه ها، لوبیا، ماهی، ماست ، آووکادو و غذاهای مختلف دیگر از منابع منیزیم هستند. همچنین می توانید قرص های منیزیم مصرف کنید.

ورزش با شدت کم

در حالی که ورزش با شدت بالا می تواند باعث ایجاد میگرن شود، اما ورزش با شدت کم می تواند از بروز آن جلوگیری کند. اندورفین هایی که بدن شما هنگام ورزش آزاد می کند درک درد را کاهش می دهد و همچنین احساس مثبتی ایجاد می کند.

حرکات کندتر، مانند حالت های یوگا، اندورفین را آزاد می کنند. بدون اینکه ذهن یا بدن را تحت فشار قرار دهند. تمرین یک نوع ورزش ملایم مانند یوگا یا پیلاتس نه تنها می تواند احساس میگرن را کاهش دهد بلکه در واقع تعداد دفعات آن را کاهش می دهد.

ویتامین ب 12

یک ویتامین ضروری برای مقابله با خستگی، حفظ سلامت سیستم های قلبی عروقی و عصبی و کمک به تولید آنزیم است. سطح انرژی، خلق و خو و حافظه را تقویت می کند و باعث تقویت قلب، پوست، مو و سلامت دستگاه گوارش می شود. جدا از مصرف قرص، می توانید ویتامین B12 را در شیر، پنیر، تخم مرغ، ماهی و مرغ پیدا کنید.

11 نوشیدنی که سردرد شما را درمان می کند

آب خنک و عسل برای درمان سردرد و میگرن

• یک لیوان آب

• یک قاشق عسل طبیعی

• هم بزنید و بنوشیذ

این ها ساده ترین و در دسترس ترین موادی هستند که به سادگی می توانند از یک سردرد احتمالی جلوگیری کنند. عسل سرشار از آنتی اکسیدان و مواد مغذی برای بدن است که می تواند با خواص شگفت انگیزی که دارد موجب درمان سردرد و میگرن باشد. البته بهتر است ابتدا با پزشک خود در این زمینه صحبت کنید.

سردردها در اثر کم آبی بدن بروز می کنند. آب جریان خون و اکسیژن رسانی به مغز را افزایش می دهد. آب سرد یا یخ زده می تواند سردرد را تشدید کند یا باعث یخ زدگی مغز ناخواسته شود.

فلفل تند در آب گرم با عسل برای سردرد یا میگرن

ترکیبی که در فلفل قرمز تند وجود دارد و آن را تند می کند کپسایسین نام دارد. می تواند یک انتقال دهنده عصبی را که مسئول ارسال فشارهای درد به مغز است را خنثی کند،

اگر تحمل کمی تندی را داشته باشید دیتاکس فلفل و عسل برای سردرد و میگرن روش کارآمدی برای پیشگیری از سردرد است.

روش تهیه:

• یک عدد فلفل قرمز تند

• دو قاشق غذاخوری عسل طبیعی

• یک لیوان آب گرم

• عسل را با آب ترکیب کنید و فلفل را داخل آب بیاندازید

• هم می توانید این دیتاکس را گرم بنوشید و هم می توانید در یخچال نگه داری کنید و به صورت خنک میل کنید

شیر بادام و عسل برای سردرد

بادام سرشار از منیزیم و سایر مواد معدنی برای جلوگیری از سردرد یا میگرن است و حاوی سالیسین است که به اسید سالیسیلیک محصول جانبی اصلی آسپرین تبدیل می شود. بنابراین یک مسکن طبیعی و ایمن برای بروز سردرد است. همچنین می توانید یک مشت بادام بخورید، اما شیر بادام می تواند بسیار شاداب کننده و مرطوب کننده باشد.

روش تهیه نوشیدنی شیر بادام با عسل برای سردرد و میگرن:

• گل بابونه

• دو قاشق غذا خوری عسل

• شیر بادام

• بابونه را دم کنید

• مقداری شیر بادام و یک قاشق عسل به آن اضافه کنید

همگی این مواد از جمله عسل به تسکین سردرد کمک می کند و از بروز آن نیز جلوگیری می کند.

روغن ماهی مایع برای سردرد

روغن ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است، ضد التهاب های قدرتمندی که فشار عروق مغز را کاهش می دهد در حالی که خطر لخته شدن را نیز کاهش می دهد. از دیگر مزایای آن می توان به کاهش فشار خون و تنظیم ریتم قلب اشاره کرد

شربت آبلیمو و عسل برای درمان سردرد و میگرن

این سم زدای قوی باید هر روز صبح بعد از بیدار شدن از خواب مصرف شود. آب لیمو شدت سردرد را کاهش می دهد به خصوص اگر سردرد ناشی از ناراحتی دستگاه گوارش باشد.

روش تهیه:

• دو قاشق سوپخوری آبلیموی تازه

• یک قاشق غذاخوری عسل

• در آب ولرم حل کنید و بنوشید

چای نعنا و عسل برای سردرد و میگرن

مشخص شده است که نعناع آرام کننده ی اعصاب و عضلات روده است. تحقیقات نشان می دهد روده سیگنالهایی را به مغز منتقل می کند که باعث سردرد می شود. روده تأثیر زیادی روی مغز دارد.

روش تهیه:

• یک دسته برگ نعنای تازه را به مدت ده دقیقه در آب جوش دم کنید

• یک قاشق غذاخوری عسل به آن اضافه کنید و بنوشید

چای زنجبیل با عسل برای سردرد و میگرن

زنجبیل و عسل به شل شدن رگ های خونی و بهبود جریان خون در مغز کمک می کند و همچنین دارای خواص ضد التهابی است. شناخته شده است که زنجبیل موادی طبیعی را در مغز فعال می کند که به کاهش درد کمک می کند.

روش تهیه چای زنجبیل با عسل:

• یک مشت زنجبیل ورقه شده را در آب جوش به مدت سی دقیقه بگذارید تا دم بکشد

• وقتی دمای آب زنجبیل پایین آمد یک قاشق عسل به آن اضافه کرده و میل کنید

• این دمنوش را می توانید در یخچال نگهداری کرده و به صورت خنک نیز میل کنید

آب میوه ها و سبزیجات سبز برای پیشگیری از سردرد

یک آب سبز نه تنها بدن شما را تمیز و سم زدایی می کند. همه ویتامین ها و مواد معدنی  از کلسیم گرفته تا منیزیم تا ویتامین های گروه B  را در میوه ها و سبزیجات سبز می توانید پبدا کنید.

روش تهیه:

• یک عدد سیب سبز

• یک عدد خیار

• دو شاخه کرفس

• لیمو ترش

• یک مشت برگ تازه نعنا

همه مواد را با هم آبگیری کنید و بنوشید تا از شر سردرد های ناگهانی در طول روز خلاص شوید

سوپ گوجه فرنگی تند

گوجه فرنگی حاوی قندهای ساده مفید با بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است که می تواند به شما کمک کند تا از سردرد خلاص شوید.

روش تهیه:

• نیم کیلو گوجه فرنگی را آبگیری کنید

• یک پیمانه آب به آن اضافه کنید

• یگ عدد فلفل قرمز تند را چند تکه کرده و اضافه کنید

• می توانید از ادویه های دیگر مثل زردچوبه نیز برای طعم و عطر بهتر استفاده کنید

اسموتی هندوانه موز همراه با عسل

مواد تشکیل دهنده این اسموتی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. هندوانه میوه خوبی خنک شدن بدن است و این اسموتی را می توانید با یخ نیز ترکیب کنید.

روش تهیه:

• دو قاشق غذاخوری عسل

• یک عدد موز متوسط

• یک لیوان آب هندوانه یا هندوانه تازه

• تمام مواد را در مخلوط کن بریزید و خوب ترکیب کنید

• این نوشیدنی را می توانید در یخچال نگه داری کرده و خنک میل کنید

معجون سیر و عسل برای سردرد و میگرن

عسل خام با سیر به عنوان یک دستورالعمل دارویی مفید برای انواع سردردها گزارش شده و طب سنتی نیز این نظریه را تایید می کنند.

روش تهیه:

• یک دسته سیر تازه را ریز کرده داخل شیشه عسل بریزید و به خوبی هم بزنید

• پس از گذشت سه تا چهار روز در شیشه را با زکنید تا گازهای حاصل از این ترکیب خارج شوند

• بعد از یک هفته این معجون آماده است

• معجون سیر و عسل به صورت ناشتا بیشترین خاصیت را دارد و به دلیل اسیدی بودن این ترکیب به ببود عملکرد معده در هضم غذا کمک می کند

معجون باستانی با عسل برای سردرد و میگرن

مواد لازم برای تهیه معجون عسل:

• یک لیوان عسل تقریبا 200 گرم

• یک عدد فلفل قرمز تند درشت

• ریشه زنجبیل تازه 50 گرم

• ریشه زردچوبه تازه 50 گرم

• فلفل سیاه تازه خرد شده 10 کرم

• سیر سه حبه متوسط

• تمامی مواد را در مخلوط ریخته و با هم به خوبی ترکیب کنید

• مواد را به عسل اضافه کرده و به خوبی هم بزنید

• فلفل سیاه کمک می کند تا ماده ضد التهابی زردچوبه، کورکومین، به مراتب بیشتر در آزاد شود

• اطمینان حاصل کنید که حداقل 3 روز قبل از استفاده اجازه دهید مواد به خوبی با هم ترکیب شوند و دربسته بمانند

• با نصف قاشق چای خوری در یک فنجان آب داغ میل کنید

هیچکدام از این ترکیب ها نباید بدون مشورت با پزشک مصرف شوند. همچنین از دادن این ترکیبات با عسل به کودکان زیر 1 سال خودداری نمایید.

منابع:

https://www.healthline.com/health/what-causes-forehead-pain-and-how-to-treat#treating-forehead-pain

https://www.thedailymeal.com/drink/11-drinks-will-cure-your-headache/slide-12

Medicinal honey

https://www.mindfood.com/article/home-remedies-for-migraines/